프로바이오틱스는 소화뿐만 아니라 피부에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 여드름과 싸우고 노화 징후를 줄이는 것을 포함하여 피부에 대한 프로바이오틱스의 6가지 이점이 있습니다.
프로바이오틱스는 건강상의 이점으로 알려진 살아있는 미생물로, 특히 장 건강을 유지하고 감염에 대한 면역 체계를 강화하는 데 효과적입니다. 이 유익한 박테리아는 요거트, 케피어, 발효 식품과 같은 식품에서 자연적으로 발견되며 피부 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 점점 더 인정받고 있습니다. 국소적으로 적용하거나 경구로 섭취하면 프로바이오틱스는 피부의 미생물 군집을 균형 있게 조절하여 염증을 줄이고 여드름, 습진, 장미진과 같은 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 수분 공급을 촉진하고, 장벽 기능을 개선하며, 심지어 피부 세포 회전을 증가시켜 더 매끄럽고 밝은 안색을 만들어줍니다. 피부에 대한 프로바이오틱스의 이점에 대해 자세히 알고 싶으신가요? 계속 읽어보세요!
피부에 대한 프로바이오틱스의 이점
프로바이오틱스는 피부 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다. 여기에는 여드름, 습진, 장미진과 같은 염증성 질환의 위험을 줄이기 위해 섬세한 피부 장벽을 보호하는 것이 포함됩니다. 균형 잡힌 미생물군을 유지함으로써 프로바이오틱스는 자극을 진정시키고 자외선 및 오염과 같은 외부 트리거에 대한 피부 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부 세포 회전을 자극하여 시간이 지남에 따라 더 매끄럽고 밝은 피부 톤을 촉진합니다. 프로바이오틱스는 노화 방지 특성 외에도 주름을 줄이고 잡티를 희미하게 하여 젊은 피부를 제공합니다. 프로바이오틱스는 또한 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하여 피부 건조를 퇴치할 수 있습니다.
피부과 의사인 Atula Gupta 박사에 따르면, 프로바이오틱스의 경구 및 국소 사용은 다음과 같은 6가지 건강 상태 또는 질병에 도움이 될 수 있습니다.
1. 여드름을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다
여드름은 막힌 모공, 염증, 박테리아 증식으로 인해 발생하며, 종종 피부 미생물 군집의 불균형으로 인해 악화됩니다. Clinical and Experimental Dermatology에서 2020년에 발표한 연구 논문에 따르면, 프로바이오틱스, 특히 Lactobacillus와 Bifidobacterium과 같은 균주는 항균 특성을 나타내어 Cutibacterium acnes와 같은 여드름을 유발하는 박테리아의 증식을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 박테리아 부하와 염증을 줄임으로써 여드름 발진을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 노화 징후를 줄일 수 있습니다
나이가 들면서 피부는 여러 가지 변화를 겪게 되는데, 그 결과 콜라겐 생성이 감소하고 탄력이 떨어지며 주름과 미세선이 더 많이 보입니다. 프로바이오틱스는 콜라겐 합성을 자극하고 피부 장벽 기능을 개선하여 노화 방지 효과를 제공합니다. Journal of Drugs in Dermatology에 게재된 2016년 연구에 따르면 피부에 프로바이오틱스를 사용하면 피부 pH 균형을 회복하고 자외선으로 인한 손상을 줄이며 산화 스트레스를 낮출 수 있다고 합니다. 이러한 모든 효과는 노화 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. 아토피 피부염을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다
아토피성 피부염(AD)은 습진이라고도 하며, 피부의 염증, 가려움증, 발적, 자극을 유발하는 만성 질환입니다. 이 상태에서는 황색포도상구균의 수가 더 많습니다. 그러나 Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology에서 발표한 2017년 연구에 따르면, 프로바이오틱스를 국소적으로 사용하면 황색포도상구균의 수와 AD 증상을 줄일 수 있습니다. 이뿐만 아니라 Experimental Dermatology에서 발표한 또 다른 연구에서도 프로바이오틱스가 함유된 스킨 케어 제품을 사용하면 여드름 발병을 줄이고 건성 피부와 습진을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 밝혔습니다.
4. 건선을 조절할 수 있습니다
건선은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 과민하게 반응하여 피부 세포의 빠른 교체를 유발하여 피부 표면에 두껍고 비늘 같은 반점이 생깁니다. 이러한 염증성 반점은 주로 두피, 팔꿈치, 무릎에서 볼 수 있지만 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 건선에 대한 프로바이오틱스의 긍정적 효과에 대한 연구는 제한적이지만 British Journal of Dermatology에 발표된 연구에 따르면 경구 프로바이오틱스는 건선을 관리하는 데 효과적입니다.
5. 장미진
만성 염증, 스트레스, 피부 pH 변화, 식단 선택 등의 요인이 미생물 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 이러한 불균형은 감염이나 여드름, 습진, 장미진과 같은 피부 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 장미진은 만성 염증성 피부 질환으로 주로 얼굴에 영향을 미치고 발적, 눈에 띄는 혈관, 때로는 여드름이나 혹을 유발합니다. 여드름과 관련된 여드름 반점 주변의 발적과 달리 장미진은 일반적으로 얼굴 중앙에서 더 흔히 발생하는 홍조를 유발합니다. Frontiers in Microbiology에 게재된 최근 리뷰에 따르면 프로바이오틱스를 사용하면 장미진 증상을 상당히 완화할 수 있다고 합니다.
6. 상처 치유
프로바이오틱스는 또한 상처 치유 과정을 가속화하고 감염 위험을 줄임으로써 상처 치유를 촉진하는 데 효과적일 수 있습니다. Clinical Microbiology and Infection에서 발표한 이전 연구에 따르면 Lactobacillus plantarum 프로바이오틱스를 사용하면 상처 치유를 가속화하여 감염을 예방할 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
또한 읽어보세요: 프로바이오틱스 대 프리바이오틱스: 차이점은 무엇이고 어느 것이 더 낫나요?
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어떤 프로바이오틱스가 피부에 가장 좋은가요?
프로바이오틱스가 함유된 스킨케어 제품을 찾을 때, 다음 성분 중 하나 이상이 함유된 제품을 찾아보세요.
- 유산균: 붉은 기미와 여드름을 줄이는 데 효과적입니다.
- 비피도박테리움: 건조하고 자극받은 피부나 습진이 있는 사람에게 이상적입니다.
- 비트레오실라: 피부의 수분 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 스트렙토코쿠스 테르모필루스: 세라마이드 수치를 높이는 데 효과적이며, 특히 민감한 피부나 습진에 좋습니다.
- 바실러스 코아굴란스: 피부 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.
- 황색포도상구균: 피부에서 감염을 일으키는 박테리아의 성장을 억제하는 능력으로 알려져 있습니다.
피부 관리를 위해 프로바이오틱스를 어떻게 사용하나요?
피부 건강을 개선하기 위해 프로바이오틱스를 활용하는 3가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 식단: 요거트, 케피어, 자우어크라우트, 콤부차 등 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 식단에 포함시키면 건강한 장내 미생물군을 촉진하여 간접적으로 피부 건강에 도움이 됩니다.
2. 보충제: 여드름이나 습진과 같은 피부 질환에 유익한 균주를 함유한 경구 프로바이오틱 보충제를 섭취하세요. 이러한 보충제는 장내 미생물군을 균형 있게 조절하여 잠재적으로 피부 모양을 개선하고 피부 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 국소 사용: 크림, 세럼, 마스크, 파운데이션, 젤, 클렌저, 프라이머 등 프로바이오틱스가 함유된 스킨케어 제품을 피부에 직접 사용하세요. 이러한 국소 치료는 피부 미생물군을 유지하고, 장벽 기능을 지원하며, 여드름이나 염증과 같은 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스는 피부에 부작용이 있나요?
프로바이오틱스는 일반적으로 피부 건강에 도움이 되지만, 일부 사람들은 일시적인 발적, 가려움증 또는 자극과 같은 경미한 부작용을 경험할 수 있습니다. 이러한 반응은 일반적으로 프로바이오틱스에 대한 알레르기의 결과입니다. 따라서 전체 적용 전에 패치 테스트를 수행하고 낮은 농도로 시작하여 피부에 미치는 영향을 이해하는 것이 좋습니다.
