블루베리에는 피부 손상 예방, 콜라겐 생성, 색소 침착 감소 등 많은 피부 효능이 있습니다. 이것이 우리에게 어떻게 도움이 되는지 알아보려면 계속 읽어보세요.
여드름 염증이나 색소침착 등 블루베리에는 미용 요법에 블루베리를 포함시키고 싶을 정도로 많은 피부 효능이 있습니다. 블루베리에는 항산화제가 함유되어 있어 콜라겐 형성을 돕고 피부를 더 젊어 보이게 하며 피부를 촉촉하게 유지해줍니다. 이 작은 열매에는 비타민C, 비타민K 등 다양한 비타민과 식이섬유도 함유되어 있습니다. 따라서 DIY 스크럽이나 안면 마스크 형태로 섭취하거나 국소 적용하는 데 이상적입니다. 블루베리의 다른 건강상의 이점으로는 뇌 기능 지원과 심장 건강 증진이 있습니다.
블루베리란 무엇인가요?
블루베리는 둥근 청자색 열매로 생으로 섭취하거나 요리하여 섭취할 수 있습니다. 피부과 전문의 프리양카 쿠리(Priyanka Kuri) 박사는 “천연 설탕 함량이 높고 항산화제, 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 등의 함량으로 인해 슈퍼푸드로 분류됩니다.”라고 말합니다. 블루베리는 북미가 원산지이며 신선, 냉동 또는 스무디, 디저트, 샐러드와 같은 음식에 포함되는 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 이 열매는 또한 뇌 기능 지원, 심장 건강 증진, 피부 질감 개선과 같은 다른 건강상의 이점도 제공합니다. 항산화제 저널에 발표된 한 연구에서는 블루베리와 같은 천연 화합물을 국소적으로 사용하는 것이 피부 손상을 예방하는 좋은 전략이 될 수 있다고 밝혔습니다.
블루베리를 피부에 사용하는 것이 좋은 생각인가요?
블루베리에는 피부에 매우 유익한 고농축 항산화제가 함유되어 있습니다. 열매에서 발견되는 성분인 안토시아닌은 주름을 줄이고 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. Molecules 저널에 발표된 연구에 따르면, 안토시아닌은 피부 관리 외에도 심혈관 및 신경퇴행성 질환과 같은 산화 스트레스와 관련된 질병을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다. 블루베리의 피부 효능은 엄청납니다. 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있어 콜라겐 형성을 증가시켜 피부 질감을 개선하고 자연스러운 윤기를 선사합니다. 이들의 비알레르기 특성은 민감한 피부를 진정시키고 피부 건강에 도움이 되어 화장품 및 스킨케어 루틴에서 매우 일반적인 성분이 됩니다.
블루베리가 피부에 주는 피부 효능
블루베리는 일상 생활에 포함시킬 수 있는 많은 피부 이점이 있습니다.
1. 항산화 성분이 풍부하다.
과일 껍질에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해 노화와 주름으로부터 피부를 보호하는 데 효과적이다. 이는 또한 인간 영양을 위한 식물 식품 저널에 발표된 연구에 따르면 자연적인 보라색-파란색 색조를 제공합니다. 오염된 대기와 나이는 피부 주름, 잔주름, 칙칙함 등을 유발할 수 있습니다. 블루베리는 손상의 원인이 되는 요소를 공격하고 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줌으로써 이를 해결합니다.
2. 더 많은 콜라겐 생성
블루베리에서 발견되는 또 다른 성분은 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는 비타민 C입니다. 콜라겐은 피부에서 발견되는 섬유질 단백질로 피부 질감을 개선하는 동시에 볼륨과 광택을 유지하는 데 도움을 줍니다. 블루베리를 정기적으로 사용하거나 바르면 콜라겐 형성이 증가하고 잔주름이 지워지며 피부의 전반적인 구조가 강화됩니다. 피부과 약물 저널(Journal of Drugs in Dermatology)에 발표된 한 연구에서는 블루베리가 많이 함유된 식단이 뼈의 콜라겐 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
3. 피부에 수분을 공급
안토시아닌, 플라보노이드, 페놀산, 스틸벤과 같은 많은 식물성 영양소가 블루베리에 함유되어 있다고 Journal of Agriculture and Food Research에 발표된 연구 결과가 나와 있습니다. 이는 피부의 수분 장벽을 손상시키지 않는 데 도움이 됩니다. 수분과 영양분의 함량이 높아 피부가 촉촉하고 탄력 있고 빛나게 유지되도록 도와줍니다. 건조한 피부나 수분이 부족한 피부를 가진 분들에게는 꼭 필요한 제품입니다.
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4. 붓기 감소
항염증 특성으로 인해 블루베리는 자극을 받거나 부어오른 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 특성은 여드름, 염증 또는 민감한 피부에 중요합니다. 블루베리는 피부 진정에 도움을 주어 부기를 가라앉히고 균일한 피부톤을 만들어줍니다. 피부과 및 알레르기학 저널(Journal of Dermatology and Allergology)에 발표된 연구에 따르면 블루베리에는 혈당 탄수화물이 낮다고 합니다. 이는 또한 여드름으로 인한 염증 감소와도 관련이 있습니다.
5. 색소침착 감소
피부 미백은 종종 블루베리의 사용 및 피부 색소 침착을 감소시키는 능력과 관련이 있습니다. “블루베리에 함유된 일부 항산화제와 비타민은 멜라닌 합성을 감소시켜 피부의 색소 침착을 감소시켜 사용 내내 피부를 더욱 깨끗하게 만들어줍니다.”라고 Kuri는 말합니다.
6. 노화 지연
블루베리는 강력한 노화 방지 특성을 지닌 슈퍼푸드이기도 합니다. 이는 또한 조기 노화의 주요 원인인 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 안토시아닌 덕분입니다. 안토시아닌은 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 주름과 잔주름을 줄여줍니다. 또한 피부 탄력과 탄력에 필수적인 단백질인 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 산화의학 및 세포 수명(Oxidative Medicine and Cellular Longevity) 저널에 발표된 연구에 따르면 블루베리는 노화의 징후를 줄이고 피부 치유도 촉진한다고 합니다.
7. 혈액순환을 돕는다
블루베리의 항산화제는 혈관의 내막인 내피의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 혈류를 증가시키고 혈전 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 혈관의 염증을 줄이고 건강한 순환을 촉진하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 매일 블루베리 한 컵을 섭취하면 피부와 다른 세포의 산소 흐름을 촉진할 수 있다고 합니다. 이것은 더 나은 피부로 이어집니다.
8. 건선 및 습진 증상 완화에 도움
이는 염증과 관련된 피부 상태입니다. 블루베리에는 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 건선과 습진 모두의 핵심 요소입니다. 베리의 항산화제는 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 이러한 피부 상태에 영향을 미치는 과잉 면역 반응을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 피부 염증과 노화를 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
블루베리의 피부 효능: 사용 방법
블루베리는 다양한 방법으로 피부 관리에 활용될 수 있습니다.
- 정기적으로 섭취하면 몸에 항산화제, 비타민, 미네랄이 공급되어 내부적으로 도움이 되고 건강하고 빛나는 피부를 책임집니다.
- 피부에 바르기 위해 블루베리를 부드러운 페이스트로 만든 다음 요거트, 꿀 또는 알로에 베라를 첨가하여 천연 얼굴 팩으로 사용하여 더욱 부드러운 피부와 수분 공급을 제공합니다.
- 블루베리 추출물이나 오일은 주름 없는 피부나 색소 침착 감소와 같은 이점을 위해 여러 세럼이나 보습제에 첨가될 수도 있습니다.
블루베리의 부작용
블루베리에는 많은 피부 효능이 있는 반면, 주의해야 할 몇 가지 부작용도 있습니다. 대부분의 경우 블루베리는 섭취하고 적용해도 안전합니다. 그러나 어떤 경우에는 가벼운 부작용이 발생할 수 있습니다. 특정 개인, 특히 베리에 알레르기가 있거나 민감한 피부를 가진 개인은 자극, 발적 또는 가려움증을 경험할 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 블루베리 제품을 과도하게 사용하면 특히 중유와 함께 사용할 때 모공을 막을 수 있습니다. 블루베리 스킨 케어 제품을 사용하기 전에 항상 패치 테스트를 수행하고 부작용이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
1. 하루에 블루베리를 몇 개나 피부에 사용할 수 있나요?
평균적으로 으깬 블루베리 8~10개면 마스크 팩을 사용하기에 충분합니다. 블루베리 한 줌 또는 약 반 컵을 섭취하면 적절한 양의 항산화제와 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.
2. DIY 얼굴 팩은 얼마나 빨리 결과를 보여줍니까?
블루베리 추출물이 함유된 크림을 사용하면 1~2주 사용 후 촉촉하고 윤기나는 피부를 연출할 수 있습니다. 부기 감소, 윤기 있고 고운 피부와 같은 보다 눈에 띄는 결과는 매일 사용하는 데 3~4주가 필요할 수 있습니다. 이는 개인의 피부 타입, 사용 빈도, 스킨케어 시술 정도에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
