점 축소가 가능하다면 많은 사람들은 즉시 배를 목표로 삼을 것입니다. 그리고 배를 조이는 몇 가지 방법이 있습니다. 뱃살 다음으로 사람들은 얼굴 지방을 빼는 방법을 알고 싶어할 것입니다. 메릴랜드에 있는 Kindred Hair & Skin Center의 소유주이자 피부과 전문의인 Chesahna Kindred 박사는 이는 놀라운 일이 아니라고 말합니다.
“체중이 가장 먼저 눈에 띄는 곳 중 하나는 얼굴입니다. 따라서 얼굴에서도 체중을 줄이기 위해 뭔가를 할 수 있다고 생각하는 것은 자연스러운 일입니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나 신체의 한 부분에서 지방을 (선택적으로) ‘작용’할 수 없는 것처럼 얼굴에서도 그렇게 할 수 없습니다.”
좋은 소식은 전체적으로 지방을 줄이려는 노력이 얼굴에 영향을 미쳐 얼굴과 목이 뭉친 것처럼 보일 수 있다는 것입니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 주요 전략은 다음과 같습니다.
1. 영양 섭취
종종 지방 감량은 여러 가지 방법으로 자신을 지원한 결과로 발생합니다. 여기에는 건강한 식단 섭취, 스트레스 감소, 수분 섭취, 사회적 시간 확보, 회복 및 휴식 강조 등이 포함됩니다. 이들 모두는 다양한 수준에서 신체에 영향을 미칠 수 있다고 Kindred 박사는 말합니다.
특히 스트레스는 지방을 붙잡게 만드는 경향이 있습니다. 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 급증하고 높은 수준을 유지하면 신체가 위협으로부터 보호하기 위해 지방을 저장하게 됩니다. 휴식일을 계획하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 생리학적 화재 경보를 비활성화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
분명히, 지속적인 신체 활동은 지방을 줄이는 데 도움이 되는 칼로리 소모제가 될 수 있지만 신체 구성을 변화시키는 능력을 향상시키는 측면에서 훨씬 더 많은 역할을 합니다.
또한 근육을 키우게 되며 근력 운동은 지방 감소와 관련이 있습니다. 특히 식단 변화를 혼합하는 경우 더욱 그렇습니다.
안면 근육에 특정한 운동을 하면 어느 정도 개선될 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 20주에 걸쳐 하루 30분씩 안면 운동을 하면 위쪽 및 아래쪽 볼이 충만해지는 데 어느 정도 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 연구자들은 연구 그룹에 “중퇴자”가 많았으며 결과는 미미하다고 지적했습니다.
대체로, 활동에 30분을 투자한다면 대신 전신 운동을 하는 것이 나을 수도 있습니다.
3. 피부 관리
피부에 더 많은 시간을 투자하고 더 많은 투자를 하는 것은 지방에 영향을 미치지 않지만 전반적인 얼굴 모양에는 도움이 될 수 있다고 Dr. Kindred는 말합니다.
또한, 건강하고 촉촉한 피부는 체지방이 감소함에 따라 처질 가능성이 줄어듭니다. 이는 아침 저녁 보습, 정기적인 자외선 차단제 도포, 부드러운 클렌징 및 각질 제거를 포함하는 일관된 피부 관리 루틴을 확립하는 것을 의미합니다.
그녀는 생활 습관이 피부에 영양을 공급하는 데에도 큰 역할을 한다고 덧붙였습니다. 특히 건강한 식습관을 유지하고 설탕을 최소한으로 유지하며 금연하고 양질의 수면을 취하고 활동적인 생활을 유지하는 것이 중요하다고 그녀는 덧붙입니다.
이러한 전략은 얼굴과 목에 도움이 될 뿐만 아니라 신체와 전반적인 건강에도 도움이 될 것입니다. 따라서 감소를 발견할 수는 없지만 외모와 느낌을 개선하기 위해 크고 긍정적인 조치를 취할 수 있습니다.
