겨울이 되면 피부가 건조해지나요? 수분을 유지하려면 적절한 스킨케어 의식을 따르세요. 피부에 수분을 공급하는 음료도 마셔야 합니다.
건성 피부 타입이 아니더라도 겨울에는 피부 자극과 붉은기가 나타날 수 있습니다. 추운 날씨에는 습도가 떨어지면서 피부가 건조해질 수 있습니다. 실내 난방도 피부 건조를 증가시킬 수 있습니다. 보습 세안제와 기타 스킨 케어 성분을 사용하고 따뜻한 물로 샤워 시간을 제한하면 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 마시는 것도 건조함을 완화하는 데 도움이 되므로 좋은 생각입니다. 물, 다양한 종류의 차, 우유를 마시면 수분을 공급하고 피부 염증을 줄이며 조기 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
피부에 수분 공급 음료를 마시는 것의 이점
물은 피부 구조의 중요한 구성 요소이며 피부 건강에 매우 중요합니다. 피부과 전문의인 루피카 싱(Rupika Singh) 박사는 “수분을 충분히 공급받은 피부는 탄력 있고 빛나며 빛나고 잔주름이나 주름과 같은 조기 노화의 징후가 없습니다.”라고 말합니다. 오염 물질, 먼지, 오물과 같은 환경적 스트레스 요인으로부터 피부 표면을 보호하는 강력한 보호 장벽도 갖추고 있습니다.
피부의 가장 바깥층(각질층)에 수분이 부족하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 피부가 건조해지면 본래의 탄력을 잃고 피부 갈라짐으로 인해 잔주름과 주름이 눈에 띄게 팽팽해집니다. “또한 피부는 건조되면 매우 비듬이 생기고 각질이 일어나며 보호 장벽이 약해 감염, 자극 및 염증의 위험이 높습니다. 건조함이 만성이면 습진이나 피부염 등 심각한 피부 질환으로 발전할 수 있다”고 말했다.
피부에 수분을 공급하는 음료 10가지
1. 코코넛 워터
피부에 도움이 되는 B2, B3, C와 같은 비타민으로 구성되어 있습니다. 이러한 필수 영양소는 피부 수분 공급과 탄력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2022년 Applied Sciences에 발표된 연구에 따르면 피부 노화를 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 병에 든 코코넛 워터 대신 신선한 물을 섭취하세요.
2. 레몬과 꿀물
“레몬은 강력한 항산화 비타민이자 피부 콜라겐 부스터인 비타민 C가 자연적으로 풍부한 훌륭한 감귤류 과일입니다.”라고 전문가는 말합니다. 피부가 붉어지고 수분이 공급되며 몸에서 독소가 제거됩니다. 꿀을 첨가하면 항균 효과가 있어 피부 감염을 예방할 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 물 한 컵을 가져다가 따뜻해질 때까지 가열하세요.
- 갓 짜낸 레몬 주스 ½ 개와 꿀 티스푼을 추가합니다.
- 잘 저어서 천천히 마신다.
3. 계피꿀차
계피와 꿀은 모두 혈액순환을 촉진해 자극받은 피부를 진정시키고 건조함을 줄여주는 것으로 알려져 있다. 2008년 International Journal of Cosmetic Science에 발표된 연구에 따르면 계피는 피부 탄력과 수분 공급을 증가시킬 수 있습니다. 완화제, 보습제, 진정 효과를 발휘하는 꿀은 클렌징 밀크, 수분 공급 크림과 같은 제품에 자주 사용됩니다. 2013년 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표된 연구입니다. 피부에 수분을 공급하는 이 음료를 만드는 방법은 다음과 같습니다.
- 물 한 컵에 계피가루 ½티스푼이나 계피 스틱 1개를 첨가하세요.
- 약 5분간 끓입니다.
- 이 혼합물을 컵에 걸러내고 꿀 1티스푼을 넣어 즐겨보세요.
4. 따뜻한 강황 우유
겨울의 주식인 생 강황은 항균 및 몸을 따뜻하게 하는 특성으로 잘 알려져 있습니다. Singh 박사는 “강황의 항염증 특성은 피부를 쉽게 치유하고 건조함도 방지해 줍니다.”라고 말합니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
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- 팬에 우유 한 컵을 데워주세요.
- 갓 간 강황 ½티스푼과 후추 한 꼬집을 추가합니다.
5. 생강 재거리 차
전문가는 “생강과 재갈은 피부의 해독과 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.”라고 말합니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 물 1컵에 간 생강 ½인치를 넣고 5분 이상 끓입니다.
- 여기에 재갈을 추가하고 녹을 때까지 계속 저어줍니다.
- 그런 다음 이 음료를 컵에 담아서 즐기세요.
6. 호로파수
메티 다아나(methi daana)라고도 알려진 호로파 씨앗은 불순물을 제거하여 신체를 해독하고 피부 염증을 줄일 수 있습니다. 피부 노화 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 2022년 Pharmaceuticals 저널에 발표된 연구에 따르면 항산화 및 항염증 특성을 나타내는 호로파 추출물은 피부 노화 예방 성분으로 사용될 수 있습니다. 이 피부 수분 음료를 만드는 방법:
- 이 씨앗 1티스푼을 물 1컵에 밤새 담가두세요.
- 다음날 아침, 체에 걸러내고 공복에 마신다.
7. 녹차
녹차의 건강상의 이점은 많습니다. 2022년 Herba Polonica 저널에 발표된 연구에 따르면 잎은 항산화 활성 가치가 높습니다. “이 다양한 차에 존재하는 항산화제는 피부에 수분을 공급하고 자유 라디칼에 의한 산화 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 전문가는 말합니다. . 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 녹차 티백 1개를 우려내거나 뜨거운 물 1컵에 녹차 1티스푼을 넣고 5분 동안 끓입니다.
- 그런 다음 느슨한 찻잎을 섭취하는 경우 이 용액을 걸러낸 다음 즐기십시오.
8. 아몬드 우유
어느 계절에나 아몬드를 구할 수 있고, 집에서도 쉽게 아몬드 우유를 만들 수 있습니다. 전문가는 “피부 수분 공급과 영양 공급에서 아몬드의 역할은 비타민 E 함량에 달려 있습니다.”라고 말합니다. 미국 농무부에 따르면 아몬드 우유 100g에는 97.4g의 물과 3.32mg의 비타민 E가 함유되어 있습니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 아몬드 ½컵을 밤새 담가두세요.
- 그런 다음 하룻밤 동안 담가둔 아몬드를 물 한 컵과 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 모슬린 천으로 걸러서 아몬드 우유를 얻고 맛을 위해 꿀을 첨가해도 좋습니다.
9. 비트 주스
비트 뿌리는 피부 해독 효과와 혈액 순환 개선 효과가 있는 것으로 알려진 겨울철 특산 뿌리채소입니다. 전문가는 “혈액순환이 좋아지면 자연스럽게 피부가 촉촉해 보인다”고 말했다. USDA에 따르면 비트 뿌리 100g에는 86.79g의 수분이 함유되어 있어 수분 함량도 높습니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 작은 비트 뿌리 하나를 껍질을 벗기고 자릅니다.
- 이 비트 뿌리를 물 ½컵과 섞으세요. 기호에 따라 걸러내거나 걸러내지 않고 섭취하세요.
10. 귀리 우유
전문가는 “귀리에는 피부에 영양을 공급하고 수분을 공급하는 비타민 B 복합체, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부합니다”라고 말합니다. 피부에 수분을 공급하는 음료를 만드는 방법:
- 부드러운 농도가 될 때까지 으깬 귀리 ½컵과 물 2컵을 섞으세요.
- 모슬린 천에 걸러내고 약간의 단맛을 원하시면 꿀을 첨가해 드세요.
Singh 박사는 “따뜻한 레몬과 꿀물, 호로파 씨 물, 녹차와 같은 특정 음료는 아침에 마시는 것이 가장 좋습니다.”라고 말합니다. 오후에 비트 뿌리 주스를 섭취하면 에너지를 높일 수 있습니다. 밤에 몸의 휴식을 취하려면 따뜻한 강황 우유, 귀리 우유 또는 아몬드 우유 한 잔을 마셔보세요.
피부 수분 공급 음료: 누가 피해야 할까요?
- 위산 역류나 치아 민감증이 있는 사람은 레몬 꿀물을 피해야 합니다. 레몬의 산성 특성이 이러한 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
- 전문가에 따르면 계피를 과도하게 섭취하면 쿠마린이 함유되어 있어 간 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 따라서 간 질환이 있거나 계피에 알레르기가 있는 사람은 계피 꿀차를 피해야 합니다.
- 강황은 천연 혈액 희석제이므로 혈액 희석제를 처방받은 사람은 따뜻한 강황 우유를 피해야 합니다.
- 특정 성분에 알레르기가 있는 사람은 이러한 음료를 피해야 합니다.
- 견과류 알레르기가 있는 사람은 아몬드 우유를 피해야 합니다.
- 비트 뿌리에는 옥살산염이 풍부하므로 신장 결석이 있는 사람은 비트 뿌리 주스를 피해야 합니다.
특히 겨울철에는 피부가 쉽게 건조해지기 때문에 피부 보습은 필수입니다. 국소 제품이 필요하지만 건강하고 빛나는 피부를 위해 주스, 우유, 차도 있습니다.
